[...] bys sie glodzil,nie znam sie na tym ale zapytaj wpc_fan lub obligesa na temat diety goscie maja pojecie,ja mam dietke 2 g bialka 1,3g tluszczu i 1,3g weglowodanow i okolo 2200c w dni nietreningowe i 2600 w dni treningowe,co do cwiczen silowych to niezle dajesz sobie rade ,co mi zostalo Kolego do pracy i rzezbimy sylwetke pozdrawiam i powodzenia
[...] mniej trybów sportowych, no i cyklu menstruacyjnego nie ogarnia. Nie wiem, czy dla tych powyższych warto dopłacać 1/3 ceny:-? Na moje potrzeby (trening siłowy + rower do pracy) jakoś bym przeżyła ten czujnik kadencji, żyroskop i natlenienie.. ale śledzenie cyklu by mi się przydało}:-( 3 ma dodatkowo dłuższy czas pracy w trybie sportowym [...]
dzięki chłopaki milo sie to czyta i motywuje jeszcze bardziej do pracy , ale to dopiero nawet nie polowa dzisiaj treningowy ale wypiska kolo 19 jak wrócę na razie 2 fotki śniadanko (4 białka + 2 cale jaja+1 cebulka i pomidorek) a po śniadanku skoczyłem uzupełnić zapasy mięska na parę dni ( po 5 kg kury i wolu)
[...] z tym, co jest zawarte na pierwszej stronie Z końcem tygodnia chciałbym zmieścić się jeszcze z jakimś bonusowym treningiem klatki, więc wkleję kilka fotek! Teraz podzielę się taką kolejną dziką fotką ramienia, przed wyjściem do pracy wczoraj P.S. Przepraszam za nieopuszczoną deskę klozetową! Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-09 10:11:35
znowu ****a ryba przynies mi jeszcze raz do pracy kiedykolwiek rybe a w leb dostaniesz wyglada apetycznie ale co z tego jak ryby ****owe no moze pstrag jedynie dobry hrhr
[...] na stronę 3c. Farmer walk z 24kg kettlebells 4x50m Interwał na wiośle 1 na 1 przez 10 min PIĄTEK 1. Deadlift - wróciliśmy do klasyka, przy sumo nie umiem aktywować mięśni do pracy, nie wiem jak mam dźwignąć ten ciężar 2x5x60kg 3x80kg/100kg 6x2x125kg, ostatnia na 3 powtórzenia 2. Żurawie 4x6xcc 3. Hip thrust 5x100kg 5x5x140kg 4x200 sprint na [...]
[...] - sama nie podżeram). Ale wiem, nie ma co się usprawiedliwiać jak się zdążyło dać przysłowiowego ciała. Ćwiczę co drugi dzień - trening z piłką i staram się chodzić do pracy (2,5 km w jedną stronę). Jutro zrobię pomiar ale boję się tego co tam wyjdzie... Z rzeczy pozytywnych - mam już blat i nie mam ograniczeń w przygotowywaniu posiłków [...]
Dzisiaj był mój pierwszy dzien w pracy powiem szczerze że sie troche namachałam I nabiegałam po pietrach, aż mam juz dość ale chwile sobie odpoczne I pójde wieczorem biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze. Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w [...]
[...] że będę mniej zmęczona, niestety nie działa i od poniedziałku nie udało mi się nic załatwić, a lista spraw do ogarnięcia się powiększa :-( Mam nawet zapisane co spakowac do pracy, mimo że codziennie pakuje to samo, ale bez kartki nie ogarne. Zauważyłam że robie rzeczy automatycznie bez myślenia, a tych które wymagają myślenia... nie robie \-) [...]
[...] A tymczasem p.przedtreningowy: *100gkuraka *MCT8g *owies30g *warzywka PS. Już wypoczęłam po wczorajszym maratonie magisterialnym. MOC SNU i miły telefon przed nim Do pracy chwilowo nie zaglądam. Nie chcę znaleźć błędów w druku Edit: SZAMANKO: I POSIŁEK *kurak1o0g *owies30g *MCT8 *warzywka TRENING WHEY II POSIŁEK *kurak150 *owies20g [...]
[...] również 3 koszulki Fitmax'a. Co prawda 3 takie same :-D i wszystkie w rozmiarze 2XL czyli taka na Oley'a. Szczerze dziękuje za ciuch jak również za zmobilizowanie mnie do pracy nad większą masą, bo nie dość że 2XL to jeszcze czarna - wyszczupla %-) ale jak Marek w niej dobrze wygląda to mam nadzieje ze kiedyś i ja w niej będę mógł bez wstydu [...]
24.03 Na liczniku rekord 112.1}:-((( O ile na 108/109 super sie czuje to akurat te +3kg juz czuc :D Z rana musiałem odwołać perso, bo wymyśli mi k***a zajęcia stacjonarne}:-( Po południu do pracy, a po pracy w planie jest skręcić cardio 25-45min wg chęci :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-24 13:52:25
Madzia wiadomo że nie każdego dnia się to uda ale myślę że w 20 minut max 30 dojdzie do pracy więc to taki fajny dystans. Ale ja też widzę, że to w rzeczywistości różnie wychodzi. Jakbym dzieci nie ogarniała to bym z chęcią na piechotę poszła do pracy. A tak na rowerze chociaż jadę ale jak pada to aż tak twarda nie jestem :p Hesia a mi jest miło [...]
[...] moim stażu zdaża mi się robić wiele błędów technicznych, więc zapewniam cię, że każdy je robi. Poza tym zakładając że doprowadzimy do sytuacji, w której padł nam już najszerszy, bo go skatowaliśmy w 100%. Myślisz, że większe zaangażowanie do pracy bicepsów i tyłu barku umożliwi nam podniesienie choć połowy tego co podnieść są w stanie plecy ?
Współczuję z tą pracą no ale $$ musi się zgadzać :) Chociaż powiem Ci że gdybym miał możliwość u mnie przyjść na weekend do pracy to chyba też bym poszedł mimo wszystko :) wlaśnie dla tej większej ilości $$
Dzień 28.04.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , od samego rana ciagle coś , załatwianie spraw , zakupy itp. Więc dosłownie w biegu wyszedłem z domu o 9 , wróciłem po 13 , szybkie zrobienie szamy i do pracy :/ Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + 10g T 3. 60 B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T
Dzień 11.11.2021 - off od cardio i siłowego , z rana perso , spacer z Zosia i psiakiem , potem do pracy :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B + 40g T
Dzień 14.06.2022 - Całkiem dobrze przespana noc , trening pleców wykonany na max , czucie i nabicie rewelacja , później do pracy i dzień uciekł Dieta: 1. 55g B + 90g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Trening: 1. Podciąganie podchwyt 4x8-10 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x8-10 3. [...]
Dzień 16.06.2022 - off oc radio i siłowego , rano pogoda fajna to polecieliśmy z Zosia na rowerki , później 14-22 do pracy Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T
Dziennik robienia "porządku" z ciałem
